Я чаще всего, когда начинаю думать о грустном, или уже на думался и чувствую, что мне становится грустно, начинаю внимательно следить за своим дыханием. Или, если я иду по дороге, я начинаю следить за своими шагами. Или, что чаще всего я делаю последнее время, когда еду в общественном транспорте - я начинаю смотреть и видеть человеческие лица. Отмечаю каждую деталь лица, мимику и т.д. Отмечаю, что человек посмотрел на меня. Почему то смотреть на человеческие лица именно вот таким образом очень приятно и всякие мысли из головы исчезают быстрее всего. )

всякие мысли из головы исчезают быстрее всего. ) это лучшая методика - загрузить мозг кучей мелкой конкретной информации, тогда на умственные диалоги и прочий "белый шум" у него не хватает ресурса. А я в таких случаях люблю мантры слушать, вслушиваясь в каждое слово